Entspannung für die Augen - Wohltuende Übungen zur Lockerung und Stärkung der Augenmuskulatur bei Bildschirmarbeit Augenentspannung: Auszeit für Deine Augen SyncSouls - a division of alive! media (2021)
Inhalt: Einfach mal für ein paar Minuten zwischendrin 'abschalten' und 'neu justieren'! Heutzutage ist Bildschirmarbeit ein alltäglicher Vorgang und belastet unsere Augen in viel höherem Maße, als es in früheren Zeiten in Arbeitsprozessen der Fall war. Die Augen werden durch stundenlang fokussierte Bildschirmarbeit stark gefordert und die Augenmuskulatur ist sehr angespannt. Um eine Überanstrengung des Auges und einer Sehkraftverschlechterung vorzubeugen, empfiehlt Ihnen SyncSouls einige Übungseinheiten zur Entspannung der Augen und der Augenmuskulatur. Diese einfachen und effektiven Methoden können Sie überall anwenden, am Arbeitsplatz bei Bildschirmarbeit und in jeder Alltagssituation (nur nicht während des Autofahrens). Sie erhalten 3 Übungseinheiten, mit denen Sie nicht nur Ihre Augen entspannen: Übungseinheit 1: Drei kleine Kurzübungen zur Augenentspannung; Übungseinheit 2: Drei Übungen zur Entspannung und Stärkung der Augenmuskulatur; Übungseinheit 3: Kleine Verwöhnmassage der Augenmuskulatur im Außen. Viel Spaß und Entspannung wünscht Ihnen SyncSouls mit 'Entspannung für die Augen'. Umfang: 22 Min.
Inhalt: Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation genannt kurz PMR, ist eine Entspannungsmethode, in der durch den Wechsel von willentlicher und bewusster An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des ganzen Körpers und des Geistes erreicht wird. Die PMR ist ein hochwirksames Verfahren, das durch klinische Studien belegt wurde, anwendbar bei körperlicher und seelischer Unruhe und Erregung, bei Stress, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, arterieller Hypertonie (Bluthochdruck), Muskelverspannungen, Haltungsschäden, Rückenschmerzen, Magen- Darmstörungen und Schlafstörungen. Auch bei Angststörungen wird PMR häufig begleitend in der Verhaltenstherapie eingesetzt. Mit dieser progressiven Übung für den ganzen Körper in der Ich-Form (gesprochener Text in der Ich-Form für einen intensiven fokussierten Entspannungs-Effekt) kann man ganzheitlich Körper und Geist tief entspannen. Die Anspannungsphase der entsprechenden Muskelgruppen dauert hier ca 10 Sekunden, die Entspannungsphase jeweils ca 45 Sekunden. In diesem stetigen Rhythmus kommt man auch durch die sanfte 432Hz Entspannungsmusik nach und nach in eine wohltuenden Zustand innerer Ruhe. Im Anschluss an die Übung erklingen 4 verschiedene Titel mit Entspannungsmusik für die eigene Ansprachen (ohne Text). Eine hohe Klangschale leitet die Anspannung ein, eine tieferer Klangschale die Entspannungsphase: - Musik für Progressive Muskelentspannung: 10 Sekunden Anspannen, 30 Sek. Entspannen - Musik für Progressive Muskelentspannung: 10 Sekunden Anspannen, 45 Sek. Entspannen - Musik für Progressive Muskelentspannung: 10 Sekunden Anspannen, 60 Sek. Entspannen - Entspannungsmusik (432Hz) Abschluss Progressive Muskelentspannung Viel Erfolg und tiefe Entspannung wünscht Dir dein SyncSouls Team. Schlagworte:VFJS Umgang mit / Ratgeber zu Stress Umfang: 35 Min.
Regenmeditation - Eine Sommerregen Traumreise und Autogenes Training Entspannen und Aufladen mit dem Regengeräusch SyncSouls - a division of alive! media (2021)
Inhalt: Entspannen und laden Sie auf mit dem beruhigenden Regengeräusch. Der Regen löst in uns Gedanken - Imagination - wie Frische, Ruhe, Wachstum und Reinheit aus. Diese Imagination fördert eine heilsame Kraft in uns. In dieser 20 minütigen Regenmeditation nehmen wir Sie mit in die Natur. Erleben Sie das Naturschauspiel innerlich, wie ein Regen aufzieht. Treten Sie in innere Einkehr mit dem gleichmässigen Geräusch der Regentropfen und lassen sie neues Leben in sich entstehen. Nach der längeren Regenphase zieht der Regen ab und Sie spüren die neue Frische nach dem Sommerregen. Die Natur erblüht im neuen Glanz und Sie fühlen sich erfrischt und wohl. Durch die ruhige, klare Stimme (2 Stimmen wählbar) und die räumlichen, sanften Klänge gelangen Sie schnell in eine tiefe Entspannung. Die Verbindung von Autogenem Training und Phantasiereise unterstützt Ihr ganzheitliches Wohlbefinden und fördert/aktiviert besonders Ihre Selbstheilungskräfte. Ihre mentalen Ressourcen werden geweckt und das Eintauchen in die schönen Bilder ihrer Phantasie ermöglicht ein besseres Abschalten in der Hektik des Alltages. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlichen (erster Titel) und einer weiblichen (zweiter Titel) anleitenden Stimme zu wählen. Zum Schluss erhalten Sie für ihre eigene Regenmeditation oder zum Einschlafen 10 Minuten Regengeräusch pur. Umfang: 49 Min.
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.241/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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